Substancją, która jest doskonałym produktem dla osób, które uprawiają dyscypliny wytrzymałościowe oraz sporty walki jest beta-alanina. Badania wykazały, że może poprawić wydolność organizmu dzięki blokowaniu kwasów i zwiększeniu suchej masy ciała. Połączenie jej z kreatyną może być o wiele bardziej efektywne niż stosowane każdego z tych suplementów osobno. Spożywanie 1,5g w dawce cztery razy dziennie, może wystarczyć do znacznego zwiększenia suchej masy mięśniowej. Oprócz beta-alaniny, dodatkiem do diety sportowca może być HMB. Działa najefektywniej, kiedy wskaźnik rozpadu białka w mięśniach jest podniesiony. A kiedy to ma miejsce? Podczas wdrażania nowego programu treningowego, niedoboru kalorycznego lub poprzez zwiększenie intensywności dotychczasowego planu treningowego. Spowodowane jest to tym, iż HMB posiada zdolność do ograniczania uszkodzeń powstających w tkance mięśniowej. Jeżeli zostanie poprawie zastosowany, może przyczynić się do zmniejszenia rozpadu białek mięśniowych i może wywołać przyrost suchej masy mięśniowej.

Redaktor drkoala.pl